هر ۲۰۰۰ قدم بیشتر، یازده درصد زندگی بیشتر
تاریخ انتشار: ۶ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۸۷۲۶۳
در طول روز باید چه میزان پیادهروی کنید تا به سلامتی سلام کنید؟
به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه جام جم نوشت: «به تعداد قدمهایی که هر روز برمیدارید، دقت میکنید؟ آنها را میشمارید؟ به این فکر میکنید که هر روز چند قدم راه رفتهاید؟ علم پزشکی معتقد است برای حفظ سلامت هر روز باید تعداد مشخصی قدم برداریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
همین حالا برنامه سلامت گوشی هوشمند خود را روشن کنید. این برنامه را ندارید؟ آن را نصب کنید. هر روز صبح این برنامه خودبهخود فعال شده و قدمهای شما را میشمارد. عدد روزانه قدمهای سلامتی، ۱۰ هزار قدم است! بله، ۱۰ هزار قدم. بر اساس پژوهشهای انجامشده که در مجله علمی - پزشکی «جاما اینترنشنال» به چاپ رسیده، هر فرد بالغ برای حفظ سلامت پایه و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی بعضی از انواع سرطانها و مرگومیر ناشی از بیماریهای مرتبط به کم یا بیتحرکی مانند فشار خون بالا یا اضافهوزن، باید روزانه ۱۰ هزار قدم راه برود. این دادهها بر اساس مطالعه بانک زیستی بریتانیا از سال ۱۳۹۲ تا ۱۳۹۴ روی ۷۸ هزار و ۵۰۰ نفر شامل بزرگسالان ۴۰ تا ۷۹ ساله در انگلیس، ولز و اسکاتلند به دست آمده است. ۵۵ درصد از این شرکتکنندگان زنان با میانگین سنی ۶۱سال و اکثرا سفیدپوست بودند. در این پژوهش از شتابسنجهای مچی دیجیتال استفاده شده و تعداد قدمهای روزانه و آهنگ این قدمها به ثبت رسید. وضعیت سلامت این افراد طی هفت سال مورد بررسی قرار گرفت و تجزیه و تحلیل دادهها در اسفند - فروردین ۱۴۰۱ مورد بررسی قرار گرفت. در این دوره هفتساله، ۱۳۲۵ نفر بر اثر ابتلا به سرطان و ۶۶۴ نفر بر اثر بروز بیماریهای قلبی - عروقی جان خود را از دست دادند.
هر قدم، مهم است
با استفاده از مدلسازی آماری، پژوهشگران دریافتند گامهای روزانه بیشتر باعث کاهش خطر مرگومیر شده و همچنین خطر ابتلا به بیماریها را کاهش میدهد. تحرک بدنی، تنظیم عملکرد قلب، دستگاه گردش خون، مغز و تنظیم میزان کالری دریافتی و مصرفی روزانه، دلایل اصلی این تاثیر است. هر ۲۰۰۰ قدم پیادهروی روزانه میتواند هشت تا ۱۱درصد خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. در این پژوهش نکتههایی برای سؤال نیز وجود دارد. نخست اینکه کل جمعیت انگلستان، ولز و اسکاتلند مورد بررسی قرار نگرفتند. دوم اینکه دادههای شمارش گام یک بار در شروع مطالعه جمعآوری شد و متغیرهای کمکی در تاریخهای مختلف شتابسنج مورد بررسی قرار نگرفتند. علاوه بر اینکه انرژی صرفشده در پیادهروی و فعالیتهای روزانه در افراد مسن بیشتر است. با این همه، این تحقیق نشان میدهد پیادهروی روزانه ۱۰ هزار قدم - و شاید با سرعت و میزان بالاتر - علاوه بر حفظ سلامت جسمانی میتواند خطر زوال عقل را نیز تا حد زیادی کاهش دهد.»
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: پیاده روی
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: پیاده روی مورد بررسی قرار ۱۰ هزار قدم بیماری ها پیاده روی قدم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۸۷۲۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یازده ستاره تیم ملی ایران که زود خاموش شدند
در تاریخ فوتبال کشورمان بازیکنان بزرگی داشته ایم که در جوانی و بعضا پایین تر از 20 سالگی، بازیکن ثابت تیم ملی ایران شدند اما به دلایل مختلف مثل مصدومیت، رفتن از ایران و یا افتی غیرقابل انتظار، آخرین بازی ملی شان را در حالی که بسیار جوان بودند انجام دادند.
به گزارش طرفداری، بازیکنان بااستعدادی در تیم ملی ایران داشتیم که می توانستند بعد از 30 سالگی هم در ترکیب تیم ملی حاضر باشند، ولی خیلی زود کنار رفتند.
تیم منتخب بهترین بازیکنان جوان تاریخ فوتبال ایران و سن برگزاری آخرین بازی ملی آن ها را با هم مرور می کنیم:
دروازه بان:
نیما نکیسا: آخرین بازی ملی او در سن 23 سالگی انجام شد/ در بازیهای آسیایی 98 بانکوک
خط دفاعی:
جواد منافی: آخرین بازی ملی را در 23 سالگی انجام داد/ در بازیهای آسیایی 94 هیروشیما حسین کعبی: آخرین بار در 24 سالگی در ترکیب تیم ملی قرار گرفت/ در مقدماتی جام جهانی 2010 حسن نظری: برای آخرین بار در 23 سالگی برای تیم ملی در جام جهانی بازی کرد/ در جام جهانی 1978 مسیح مسیح نیا: آخرین بازی ملی خود را در 21 سالگی انجام داد/ در بازیهای آسیایی 1974 تهرانخط میانی:
ابراهیم قاسمپور: در 21 سالگی با تیم ملی فوتبال کشورمان وداع کرد/ در جام جهانی 1978 عبدالرضا برزگری: در 21 سالگی آخرین بازی خود را برای تیم ملی انجام داد/ در جام ملتهای 1980 اسماعیل حاج رحیمی پور: در 23 سالگی برای آخرین بار در ترکیب تیم ملی حضور پیدا کرد/ در جام تهران 1354 بهزاد داداش زاده: در 24 سالگی برای آخرین بار در ترکیب تیم ملی حاضر شد/ در بازیهای دوستانه سال 1375 تیم ملیخط حمله:
حسین فرکی: در 24 سالگی آخرین حضورش در تیم ملی ایران را تجربه کرد/ در جام ملتهای 1980 حسن روشن: در 25 سالگی آخرین بازی خود در تیم ملی را انجام داد/ در جام ملتهای 1980از دست ندهید ????????????????????????
تونی کروس: پاس گلم جلوی بایرن خیلی خاص نبود شاهکار کارلتو؛ بازهم شکستناپذیری مقابل بایرن بزرگترین بازیکنان ناکام تاریخ لیگ قهرمانان یحیی شکایت کند 5 میلیارد تومان جریمه میگیرد